جدول السعرات الحرارية لجميع انواع الطعام ، وهو أمر هام لكل من ينوي اتباع الحميات الغذائية المعتمدة ، على احتساب السعرات الحرارية ، التي تدخل للجسم بصفة يومية ، وتنظيم الوجبات من خلال جدول السعرات الحرارية لجميع انواع الطعام ، حيث أن السعرات الحرارية ، هي وحدة الطاقة التي يستهلكها الإنسان من طعامه وشرابه.
جدول السعرات الحرارية لجميع انواع الطعام
السعرات الحرارية في الحليب ومشقاته
اقرأ أيضا
– كوب من الحليب كامل الدسم ، به 150 سعر حراري
– كوب من حليب قليل الدسم 1% ، به 102 سعر حراري.
– كوب حليب البقر به 157 سعر حراري.
– كوب حليب الماعز به 264 سعر حراري.
– حليب مكثف محلي المعلب 28 جم منه ، حوالي من 123 سعر حراري.
– نصف كوب من الحليب البودر كامل الدسم ، 635 سعر حراري.
– نصف كوب من حليب البودر الخالي الدسم ، به 435 سعر حراري.
– كوب من حليب بالشيكولاتة الكامل الدسم ، به 208 سعر حراري.
– كوب من حليل الفراولة 244 سعر حراري.
السعرات الحرارية في الأسماك
اقرأ أيضا
السعرات الحرارية في الطماطم …. تعرف على أهميتها للنظام الغذائى
– أم الخلول 50 سعر حراري.
– بطارخ مشوية 260 سعر حراري.
– بوري مدخن 85 سعر حراري.
– سمك بلطي 100 سعر حراري.
– جمبري 90 سعر حراري
– رنجة مدخنة 189 سعر حراري.
– سبيط 61 سعر حراري.
– كابوريا 94 سعر حراري.
– تونة معلبة 280 سعر حراري.
السعرات الحرارية في اللحوم
اقرأ أيضا
– الأرانب المشوية 194 سعر حراري
– الأوز 349 سعر حراري.
– بط بالعظم 170 سعر حراري.
– بتلو محمر 512 سعر حراري.
– بتلو مشوي 278 سعر حراري.
– قلب بقري 150 سعر حراري.
– كرشة 99 سعر حراري.
– كلاوي ضأن 105 سعر حراري.
– لحم بقري ستيك 273 سعر حراري.
– بسطرمة 280 سعر حراري.
– سجق 592 سعر حراري.
– لحم كندوز 240 سعر حراري.
– هامبورجر 286 سعر حراري.
السعرات الحرارية في الأجبان
– 28 جم من الجبن الفيتا 75 سعر حراري.
– 28 من الجبن الكرافت كاسات 80 سعر حراري.
– جبنة فلمنك 370 سعر حراري.
– جبنة قريش 116 سعر حراري.
– قطعة جبنة كيري 162 سعر حراري.
– جبنة مطبوخة 280 سعر حراري.
– جبنة دمياطي 420 سعر حراري.
– جبنة ثلاجة 380 سعر حراري.
السعرات الحرارية في المشروبات الساخنة
– ملعقة شاي من قهوة نسكافيه بدون سكر 5 سعر حراري.
– ملعقة شاي من قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين 5 سعر حراري.
– كوب من القهوة الأمريكية 5 سعر حراري.
– كوب من الشاي بدون سكر 1 سعر حراري.
السعرات الحرارية في المشروبات الغازية
– 240 مليليتر من البيبسي كولا 100 سعر حراري.
– 240 مليليتر من الدايت بيسي كولا 00 سعر حراري.
– 240 مليليتر من السبرايت 96 سعر حراري.
– 240 مليليتر من الكوكاكولا 97 سعر حراري.
السعرات الحرارية في المكسرات
– نصف كوب جوز 380 سعر حراري.
– ربع كوب من اللوز المقشر 209 سعر حراري.
– 28 جم كاجو محمص جاف 160 سعر حراري.
– 28 جم من بندق محمص بالزيت 176 سعر حراري.
السعرات الحرارية في الزيوت والدهون
– ملعقة من زيت الطعام من عباد الشمس 120 سعر حراري.
– ملعقة طعام من دهن غنم 114 سعر حراري.
– ملعقة طعام من الزبدة 36 سعر حراري.
– ملعقة طعام من زيت الذرة 120 سعر حراري.
– ملعقة طعام من زيت الزيتون 120 سعر حراري.
السعرات الحرارية في الفواكه الطازجة
– واحدة من التفاح المتوسط الحجم 81 سعر حراري.
– حبة من المشمش 17 سعر حراري.
– حبة متوسطة من الموز 105 سعر حراري.
– 10 حبات من الكرز 49 سعر حراري.
– حبة متوسطة من التين 37 سعر حراري.