علاج الأرق بالأعشاب والمواد الطبيعية التي وهبنا الله عز و جل إياها من الأشياء التي دائماً يبحث عنها الناس لأن الأعشاب و المواد الطبيعية التي تستخرج من الطبيعة و لا يدخل بها أي مكونات كيميائية ضارة بالجسم وناهيك عن الأدوية و العلاجات الكيميائية التي تكون لها أضرار و آثار جانبية خطيرة على صحة الإنسان فإن الأعشاب لا تسبب تلك الأضرار الناتجة عن الأدوية و الأرق بالأخص من الاضطرابات التي تصيب الإنسان و تعمل على ازعاجه و اذا تناول الأدوية المنومة سوف يتعرض لمشاكل أخرى في غنى عنها .
قد يهمك أيضاً :
تعرف على :
علاج الأرق بالأعشاب و المواد الطبيعية :
- احرص على تناول المشروبات العُشبية التي تساعد على استرخاء الجسم مثل البابونج و النعناع و الليمون و اليانسون .
- و أيضاً من تلك المشروبات العُشبية عشبة الميرامية و عشبة اللافندر.
- تناول شاي الناردين حيث يساعد شاي الناردين على الاسترخاء و علاج حالات القلق و التوتر و يساعد على النوم .
- اشرب كوب من الحليب الدافئ مضاف اليه حبة البركة و عسل النحل قبل الذهاب الى النوم .
- قم بغلي مطحون الكزبرة مع الماء و شربه قبل النوم حيث يعمل ذلك المشروب على علاج انتفاخ البطن و تشنج الأمعاء كما يحارب القلق و التوتر .
- يفضل الإستحمام بماء دافئ قبل الذهاب الى النوم .
- قم بعمل تدليك للجسم و الرأس بزيت اللافندر العطري أو أي من الزيوت الطبيعية ذات الرائحة الطيبة .
- خلال ساعات النهار قم بعمل بعض من التمارين الرياضية أو تمارين الإسترخاء و التأمل أو اليوغا .
- عُشبة خشخاش كاليفورنيا تساعد على النوم .
- نبتة الماراغويا و هي نبتة طبية يمكن أن توصف للأطفال و الكبار و البالغين و تعالج الأرق .
- حشيشة الدينار أو الحنجل الشائع نبات يعمل على تحفيز النوم .
- مشروب مغلي الكمون يساعد على النوم .
- قمر الدين و المشمش مفيدان في علاج الأرق .
- نبات الخس يساعد على تهدئة الأعصاب و الاسترخاء .
أقرأ في :
طرق الوقاية من الأرق :
- ابتعد عن كل ما يؤذي مشاعرك أو يجعلك تدخل في حالة حزن و قلق و توتر .
- تجنب الهاتف و مواقع التواصل الإجتماعي قبل النوم مباشرة .
- احرص على تنظيم وقتك و استيقظ باكراً مع شروق الشمس .
- ابتعد عن الأدوية التي لها آثار جانبية تسبب الأرق إلا في الحالات الضرورية جداً .
- احرص على قراءة القرآن الكريم كل يوم لأن كتاب الله عز و جل يساعد في سكون النفس البشرية .