تجربتي مع الزبادي والشوفان للتنحيف من التجارب التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص سواء كانوا يعانوا من زيادة في الوزن ويبحثون عن نظام غذائي لإنقاص الوزن أو ربما يريدون الحفاظ على الوزن الحالي لهم ، وفي هذا المقال سوف نعرض لكم أهمية الزبادي والشوفان داخل النظام الغذائي ، وهل له أضرار ؟وهل هو نظام غذائي له فاعلية كبيرة في إنقاص الوزن ؟ وسوف نجيب على جميع هذه التساؤلات التي تخطر على تفكير كل من يبحث في هذا الموضوع بالتفصيل .
إليكم تجربتي مع الزبادي والشوفان للتنحيف
- كان هناك إحدى السيدات التي كانت تعاني من الوزن الزائد لفترة طويلة وهذا ما كان يجعلها تشعر بإحراج أمام الجميع وعدم الثقة بنفسها .
- وقد قامت بالبحث عن نظام غذائي مناسب لها يساعدها على خسارة الوزن الزائد ولجئت إلى نظام الزبادي والشوفان للتنحيف .
- تتكون وجبة الفطار في اليوم الأول من نصف كوب من الشوفان ونصف كوب من الزبادي الخالي من الدسم أو الزبادي اليوناني ومعهم نصف ملعقة صغيرة من القرفة .
- أما وجبة الغداء في اليوم الأول فهي عبارة عن نصف كوب من الشوفان بالإضافة إلى حبة واحدة من الموز .
- وقالت السيدة أن في تجربتي مع الزبادي والشوفان للتنحيف كنت أتناول وجبة العشاء في اليوم الأول طبق كبير من السلطة الخضراء ومعه صدر دجاج مشوي ومعهم نصف كوب من الشوفان .
- أما اليوم الثاني قد قالت السيدة أنها كانت تتناول ملعقة من التوت المجفف مع نصف كوب من الشوفان ونصف ملعقة صغيرة من القرفة أيضا .
- ووجبة الغداء في اليوم الثاني كانت عبارة عن سمك مشوي ومقدار كوب من الأرز المسلوق بدون ملح أو بملح خفيف .
- وفي وجبة العشاء لليوم الثاني كانت تأكل كوب من الزبادي خالي الدسم أو الزبادي اليوناني .
- وقد قالت السيدة في تجربتي مع الزبادي والشوفان للتنحيف لليوم الثالث كنت اتناول للفطار نصف كوب من الشوفان ومعه نصف كوب من الحليب خالي الدسم بالإضافة إلى نصف ملعقة صغيرة من القرفة ومن الممكن تناول حبتان من الكيوي .
- وفي وجبة الغداء كنت أتناول شرائح من الديك الرومي المشوي وكوب من الكوسة التي تم سلقها جيدا ومضاف عليها إثنان ملعقة كبيرةمن الشوفان .
- وفي وجبة العشاء قالت السيدة كنت أتناول في عشاء اليوم الثالث كوب من الزبادي الخالي الدسم مضاف إليه ملعقة كبيرة من الشوفان وعليه ثمرة تفاحة مقطعة قطع صغيرة .
- وكذلك في اليوم الرابع كانت تتناول في الفطور نصف كوب من الحليب ونصف كوب من الشوفان بالإضافة إلى نصف ملعقة صغيرة من القرفة ومعهم ملعقة كبيرة من التوت .
- وفي وجبة الغداء قالت السيدة انها كانت تتناول طبق كبير من السلطة مع شرائح من اللحم المشوي ومعهم ثمرة من اليوسفي أو البرتقال .
- أما في وجبة العشاء كانت تتناول كوب من الزبادي ومعه مقدار ملعقتان كبيرتان من الشوفان ومعهم موزة مهروسة .
- وفي اليوم الخامس كانت تكرر نفس الفطور في اليوم الأول وتضيف عليه ثمرة خوخ .
- وفي غداء اليوم الخامس كانت تأكل طبق كبير من السلطة ومعه شوربة دجاج بالشوفان .
- وفي عشاء اليوم الخامس قالت السيدة أنها كانت تتناول كالعادة كوب من الزبادي ومعه الشوفان وتضيف ثمرة من الفاكهة كالخوخ أو الموز أو البرتقال أو التفاح .
- وفي اليوم السادس يتكرر نفس فطور اليوم الأول مع إضافة ثمرة خوخ .
- وقالت السيدة في تجربتي مع الزبادي والشوفان للتنحيف كنت أتناول في غداء اليوم السادس شوربة دجاج بالشوفان ومعها طبق كبير من السلطة .
- وفي عشاء اليوم السادس كانت تتناول مثل كل يوم كوب من الزبادي ومعه مقدار من الشوفان بالإضافة إلى ثمرة فاكهة مثل التفاح .
- وفي اليوم السابع كانت تسمح لنفسها بأكل ما ترغب به مع مراعاة السعرات الحرارية ووزن الجسم الحالي.
قد يهمك كذلك
نتائج تجربتي مع الزبادي والشوفان للتنحيف
- قالت السيدة أنها بعد إسبوع من تجربة هذا النظام الغذائي فقدت كيلو ونصف من الدهون ومن الممكن خسارة إثنان كيلو من الدهون في حالات اخرى حسب الورزن .
- ومع تكرار هذا النظام الغذائي لمدة شهر بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل منتظم لمدة نصف ساعة يوميا أو المشي يوميا لمدة نصف ساعة ستجد نتيجة مبهرة ومن الممكن خسارة من 7 إلى 8 كيلوجرام من الدهون في نهاية هذا الشهر .
- وقد قالت السيدة أن تجربتي مع الزبادي والشوفان للتنحيف أعطتني نتيجة مبهرة وجسم نحيف وممشوق وخالي بنسبة كبيرة من الدهون .
مميزات نظام الزبادي والشوفان للتنحيف
- للزبادي والشوفان دور كبير في إنقاص الوزن وفقد الدهون الزائدة عن حاجة الجسم .
يمد كلا من الزبادي والشوفان الجسم بالكثير من المعادن والفيتامينات المهمة للجسم .
كما أن الزبادي يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم اللازم للأسنان والعظام القوية .
كما أن الشوفان يحتوي على عشر الحديد اللازم لجسم صحي وسليم .
كما ان الشوفان يتميز بالسعرات الحرارية القليلة والدهون الغير مشبعة .
وتقول إحدى السيدات تجربتي مع الزبادي والشوفان للتنحيف تجربة مثمرة وناجحة ولها فوائد كثيرة للجسم والصحة .
حيث يعمل الزبادي أيضا على تخليص الجسم من الدهون المتراكمة خاصة حول منطقة الخصر .
قد يهمك أيضا
مخاطر نظام الزبادي والشوفان للتنحيف
- قالت إحدى السيدات التي قامت بهذا النظام الغذائي إن تجربتي مع الزبادي والشوفان للتنحيف كانت مثمرة لكثرة فوائدها ولكنها أيضا لها بعض الأعراض الجانبية والمخاطر .
- حيث شعرت بعض النساء بصداع مستمر منذ البدء في نظام الزبادي والشوفان وقد يستمر الصداع لفترة طويلة حتى يزول .
- كما أن نظام الزبادي والشوفان للتنحيف من الممكن ان يؤدي إلى الإصابة بحصوات الكلى .
- حيث ان الشوفان يعمل على زيادة الأملاح في الجسم وهو ما يجب أن يمتنع عنه مرضى الكلى .
نصائح من تجربتي مع الزبادي والشوفان للتنحيف
- أشارت السيدة التي تنقل تجربتها عن هذا النظام أن هناك بعض النصائح حتى يحصل كل من يقوم بهذا الدايت على نتائج أفضل مما يتوقع .
- حيث قالت أن أنسب وقت لتناول العشاء يكون قبل الساعة العاشرة مساءا .
- كما أنه يجب إستخدام زبادي خالية الدسم أو زبادي يوناني حيث يوجد بها قيمة عالية من البروتين الصحي .
- ومن الضروري أن يقوم الشخص بتناول كمية وفيرة من الماء على الأقل إثنان لتر من الماء يوميا حتى يتجنب حدوث أى مشاكل او أمراض في المعدة .
- كما أنه يجب أن يأخذ بعين الإعتبار أن الشوفان مليء بكمية كبيرة من الصوديوم .
- وكذلك تقول السيدة أن أهم ما كان يميز تجربتي مع الزبادي والشوفان للتنحيف هو إضافة بعض الفواكة على الشوفان وكذلك إضافة العسل والنكهات المفضلة لها حتى تحصل على ألذ طبق من الشوفان .
قد يهمك أيضا
تحذيرات قبل البدء في نظام الزبادي والشوفان
قبل ان يقوم الشخص بإتباع هذا النظام الغذائي عليه أن يتناول ملعقتان من الشوفان يوميا لمدة إسبوع على الأقل حتى يعتاد جسمه على تناول الشوفان ولا يصاب بعسر هضم .
كما ينصح بالرجوع إلى الطبيب قبل إتباع هذا النظام الغذائي حتى يتجنب الشخص الإصابة بأى مرض أو ضرر وهذه هي تجربتي مع الزبادي والشوفان للتنحيف .