السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة

السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة يبحث عنها الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي صحي، والبيض من أكثر الأطعمة التي تندرج من ضمن الأنظمة الغذائية الصحية المتبعة للرجيم، لما يحتويه من قيم غذائية عالية يحتاجها الجسم عند خسارة الوزن.

قد يهمك أيضاً

السعرات الحرارية في المكرونة بالبشاميل

السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة :-

السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة
السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة

1_ تحتوي البيضة المسلوقة الصغيرة وزن 37 غرام على 52.5 سعرة حرارية.

2_ تحتوي البيضة المسلوقة متوسطة الحجم وزن 44 غرام على 62.5 سعرة حرارية.

3_ تحتوي البيضة المسلوقة الكبيرة وزن 50 غران على 71 سعرة حرارية.

4_ تحتوي البيضة المسلوقة كبيرة الحجم وزن 56 غرام على 82.4 سعرة حرارية.

5_ تحتوي البيضة المسلوقة الجامبو وزن 63 غرام على 92.3 سعرة حرارية.

6_ تحتوي صفار البيض للبيضة على 59 سعرة حرارية.

7_ تحتوي بياض البيض للبيضة على 17 سعرة حرارية.

8_ تحتوي بيضة الديك الرومي على 135 سعرة حرارية.

9_ تحتوي بيضة البطة الكبيرة على 130 سعرة حرارية.

10 _ تحتوي بيضة الأوز الكبيرة على 276 سعرة حرارية.

تعرف على السعرات الحرارية للبيض المقلي والبيض الأومليت :-

السعرات الحرارية للبيض المقلي والبيض الأومليت
السعرات الحرارية للبيض المقلي والبيض الأومليت

1_ البيضة الكاملة المقلية تبلغ سعرتها الحرارية إلي 91 سعرة حرارية.

2_ البيضة المقلية الصغيرة وزن 35 غرام تبلغ سعرتها الحرارية على 75.2 سعرة حرارية.

3_ البيضة المقلية متوسطة الحجم بوزن 40 غرام تبلغ سعرتها الحرارية عبى 86 سعرة حرارية.

4_ البيضة المقلية الكبيرة وزن 46 غرام تبلغ سعرتها الحرارية على 98.9 سعرة حرارية.

5_ البيضة المقلية كبيرة الحجم وزن 52 غراما  تبلغ سعرتها الحرارية على 112 سعرة حرارية.

6_ بيضة الجامبو المقلية وزن 57 غرام تبلغ سعرتها الحرارية علي 123 سعرة حرارية.

7_ البيضة الأومليت الكبيرة تبلغ سعرتها الحرارية على 92 سعرة حرارية.

8_ البيض الأومليت مع الجبن والخضار 114 جرام يبلغ سعراته الحرارية إلي 252 سعرة حرارية.

اقرأ كذلك

السعرات الحرارية فى الفاصوليا البيضاء

القيمة الغذائية للبيض المسلوق :-

1_ السعرات الحرارية/ 71 سعرة حرارية.

2_ الماء/ 37.8 ميليلتراً .

3_ البروتين/ 6.24 غرامات.

4_ الدهون/ 4.72 غرامات.

5_ الكربوهيدرات/ 0.36 غرام.

6_ الكالسيوم/ 28 مليغراماً.

7_ الحديد/ 0.87 مليغرام.

8_ الفسفور/ 98.5 مليغراماً.

9_ البوتاسيوم/ 68.5 مليغراماً.

10_ الصوديوم/ 214 مليغراماً.

11_ الزنك/ 0.64 مليغرام.

12_ الفولات/ 17.5 ميكرو غراماً.

13_ فيتامين ب 6 0.08 مليغرام.

14_ فيتامين ب 12 0.375 ميكروغرام.

15_ فيتامين هـ 0.52 مليغرام.

16_ الكوليسترول/ 184 مليغراماً.

فوائد البيض :-

فوائد البيض
فوائد البيض

1_ يلعب البيض دور كبير جداً في الحفاظ على نشاط المخ، والحفاظ على مستوي الكوليسترول في الدم، وهذا يرجع لما يحتويه على مادة الليسيثين.

2_ يحتوي البيض على الكثير من المركبات والعناصر الغذائية  التي تعطي الجسم ما يحتاجه بالطاقة الهامة له، نظراً لما يحتوي صفار البيض علي فيتامين a وفيتامين b، و الكولين، و اللوتين، و حمض الفوليك، بينما بياض البيض يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات التي تساعد على بناء عضلات الجسم والعمل على تعزيزها وتقويتها.

3_ يحمي من الإصابة بمرض السرطان، بالإضافة إلي إنه يحد من تطور سرطان الثدي وسرطتن القولون.

4_ يعزز البيض صحة الشعر و الأظافر ويساعد على تقويتهم.

5_ يحتوي البيض على الأحماض الدهنية الهامة للجسم مما يساعد على تنشيط وتعزيز الكبد والقلب والمخ والكلي والمثانة.

6_ يساعد على تنشيط الذكرة بشكل كبير جداً لما يحتويه من فيتامينات كثيرة.

7_ يحمل البيض من تكوين جلطات الدم، كما يلعب البيض دور كبيرة جداً في الحماية من الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

8_ يساعد البيض على علاج الكثير من الأمراض التي تُصيب الإنسان، على سبيل المثال أمراض فقر الدم، و أمراض الأعصاب، و أمراض الكبد وغير ذلك.

وقد تعرفنا علي السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة  والجدير بالذكر أن فوائد البيض كثيرة ومتنوعة لجسم الإنسان، وعلى الرغم من ذلك الإفراط في تناوله مضرة جداً للنظام الغذائي الذي تتبعه في إنقاص الوزن، لما يحتوي صفار البيض من نسبة كبيرة من الكاليسترول، لذلك يجب عدم الإفراط في تناول البيض