السعرات الحرارية في البلح الرطب

السعرات الحرارية في البلح الرطب تختلف على حسب الواحدة منه أو الخمس حبات من البلح لذلك يجب معرفة السعرات الحرارية جيداً، لتنظيم النظام الغذائي الصحي المتبع لك إذا كنت ترغب في الحفاظ على الوزن أو خسارته، مع العلم أن البلح الرطب لونه أسود، ويتواجد على أشجار النخيل، ويتميز بمذاقه السكري الشهي اللذيذ، و يضم الكثير من القيم الغذائية الهامة للجسم كما سوف نوضحه في الفقرات التالية.

قد يهمك أيضاً

السعرات الحرارية في البلح الاحمر

السعرات الحرارية في البلح الرطب :-

السعرات الحرارية في البلح الرطب
السعرات الحرارية في البلح الرطب
  • الثمرة الواحدة من البلح الرطب يحتوي على سعرات حرارية تبلغ لـ 20 سعرة حرارية، مع العلم إنه ملئ بالمواد الكربوهيدراتية 96 % من هذه السعرات الحرارية، وغني البلح الركب بـ 3 % من البروتينات، و1 % من المواد الدهنية.
  • تحتوي الـ 5 حبات من البلح الرطب على 100 سعرة حرارية.
  • تبلغ السعرات الحرارية في الكيلو من البلح الرطب ، أو الألف كيلو جرام سواء كان لونه أسود أو أحمر ، بحوالي من 2140 سعرة حرارية.

القيمة الغذائية في البلح الرطب :-

القيمة الغذائية في البلح الرطب
القيمة الغذائية في البلح الرطب
  • البلح الرطب يضم عدد كبير من العناصر الغذائية الضرورية التي يطلبها الجسم بشكل يومي أو بشكل عام، على الرغم من أن البلح الرطب يحتوي سعرات حرارية عالية فهو غني بالألياف الغذائية، كما يضم نسبة جيدة من المواد الكربوهيدراتية، ونسبة جيدة من الماء، وكذلك الأحماض الدهنية.
  • كما يضم البلح الرطب على مجموعة كبيرة من الفيتامينات التي تتمثل في فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين K، وفيتامين B2، وفيتامين B1، كما يضم مادة الثيامين.
  • يحتوي البلح الرطب على الكثير من المعادن الهامة للجسم التي تتمثل في الكالسيوم، و الحديد، و الفسفور، و الماغنيسيوم، و البوتاسيوم ، و عنصر الصوديوم.
  • والبلح الرطب غني بمجموعة كبيرة من الأحماض التي تتمثل في حمض بانتوثينيك، و حمض الفوليك، ويحتوي على المواد المضادة للأكسدة الهامة التي تعزز من مناعة الجسم وتقويته.

اقرأ كذلك

السعرات الحرارية في زبدة البندق

فوائد البلح الرطب :-

فوائد البلح الرطب
فوائد البلح الرطب
  • يعالج الأنيميا التي يُعلني منها الكبار والصغار، ويقلل من الإصابة بفقر الدم .
  • يساعد على ضبط نسبة السكر في الدم، ولكن يجب الانتباه جيداً للمرضي الذين يعانون من مرض السكري من النوع الأول لا يتناولون البلح بكثيرة فلهم مقدار معين.
  • يساعد البلح على تخفيف آلام الولادة للمرأة الحامل.
  • مفيدة جداً البلح للمرأة المرضعة في فترة الرضاعة، حيث يمدها بالكثير من الفيتامينات الهامة للجسم.
  • يساعد على علاج مشكلة الإمساك لمن يعانى منه.
  • عند تناول البلح يمدك بالشبح وبالتالي يسد الشهية وهذا ما يبحث عنه الأشخاص الذين يتبعون الرجيم لخسارة الوزن.
  • البلح يمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.
  • يساعد البلح على الحماية من ضعف السمع المشكلة التي يُعاني منها كبار السن.
  • يساهم البلح في تقوية مناعة الجسم ، كما يساعد على الحماية من العدوي نظراً لما يحتويه من مضادات أكسدة.
  • التمر مفيد جداً للأشخاص التي تعاني من حالة الاكتئاب والقلق.
  • يساهم البلح في تنظيم عملية الهضم وتسهيلها.
  • يحمي الجسم من الإصابة بأمراض السرطان نظراً لما يحتويه من مضادات أكسدة تقتل الخلايا السرطانية.
  • يعمل البلح على تقليل الكوليسترول في الدم.
  • البلح مفيد جداً للأطفال ويساعد على نمو طبيعي.
  • يساهم الجسم في التخلص من الدهون الضارة التي تتواجد داخل الجسم.
  • يساعد البلح على علاج التوتر النفسي التي يأتي بسبب الأنظمة الغذائية للتخسيس.
  • يساهم البلح في تغذية الجلد وترطيبه لاحتواءه على نسبة جيدة من الماء.

قد يهمك أيضاً

السعرات الحرارية في الكاكاو الخام