السعرات الحرارية فى رغيف الفينو يتم احتسابها من خلال وزن الرغيف وليس بحجمه سواء كان صغير أو كبير، ومن المعروف إنه من أنواع الخبز الذي يفضله الكثير الكبار والصغار، لما يميزه من طعم جميل وسهل المضغ والاستخدام، فهو يستخدم بكثرة يومياً، وتعتمد عليه الأمهات في تحضير وجبة الفطار المدرسية بالعيش الفينو كل يوم، فكل من يتبع الحمية الغذائية للحفاظ على الجسم أو التخلص من الوزن الزائدة عليك معرفة السعرات الحرارية الخاصة به.
قد يهمك أيضاً
السعرات الحرارية فى رغيف الفينو :-
- الرغيف الفينو وزن خمسين جرام يضم حوالي 168 سعرة حرارية، منها 1 جرام من الألياف الغذائية، و26 جرام من الكربوهيدرات، ويحتوي على السكر بنسبة 4 جرام.
السعرات الحرارية في رغيف الفينو المصنوع الدقيق الأسمر :-
الخبز الأسمر من أكثر أنواع الخبز التي تناسب الأشخاص المتبعين الحمية الغذائية لخسارة الوزن الزائد في الجسم، لإنه يحسسك بالشبع، وسعرات أقل بخلاف الفينو المخبوز بالدقيق الأبيض، مع العلم أن الخبز الأسمر يتم تحضيره من حبوب القمح وطحنه بقشره، فتجد إنه محتفظ بجنين القمح، المعروف بالقيمة الغذائية العالية الذي يضمها.
- يحتوي رغيف الفينو الواحد المصنوع من الدقيق الأسمر على 69 سعرة حرارية.
اقرأ كذلك
السعرات الحرارية في خبز الشوفان :-
خبز الشوفان يضم قيمة غذائية جيدة لإن مكونه الأساسي الشوفان الغني بالفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، مع العلم أن شريحة خبز الشوفان الرقيقة تضم حوالي 73 سعرة حرارية، وكل 78 جرام من الشوفان يضم القيم التالية:
- المنجنيز 191 %.
- الفسفور 41 %.
- النحاس 24 %.
- المغنسيوم 34 %.
- الزنك 20 %.
- الحديد 20 %.
- حمض الفوليك 11 %.
- فيتامين ب1 39 %.
- فيتامين ب5 10 %.
- وبه كمية قليلة من المعادن التي تتمثل في البوتاسيوم والكالسيوم.
- وكذلك يحتوي على على كمية قليلة من وفيتامين ب 6، وفيتامين ب 3.
السعرات الحرارية في التوست الأبيض :-
- القطعة الواحد من التوست الأبيض يحتوي على سعرات حرارية تبلغ حوالي 80 سعرة حرارية، كما أعلنتها قاعدة البيانات الخاصة بالمغذيات الوطنية لوزارة الزراعة الأمريكية.
- وخبر التوست الأبيض المخبوز في المنزل المستخدم به الحليب بنسبة 2% من السعرات الحرارية تحصل على كمية السعرات الحرارية كما هي عندما يكون مثل حجم الخبز التجاري.
- شريحة التوست الأبيض السميكة المخبوز في المنزل تبلع سعراتها الحرارية إلي 120 سعر حراري.
السعرات الحرارية في التوست الأسمر :-
- تحتوي الشريحة الواحدة من التوست الأسمر متوسط السعرات الحرارية على 80 سعرة حرارية، فتجدها نسبة قليلة من السعرات الحرارية اليومية، فهذا يساعدك أن تضم التوست الأبيض لنظامك الغذائي السحي لخسارة الوزن.
قد يهمك أيضاً
السعرات الحرارية في البقسماط :-
- يحتوي البقسماط الذي يكون حجم الـ snack أو يكون حجمه صغير على 8 سعرة حرارية.
- يحتوي البقسماط الصلب ذات الحجم الكبير جداً على 144 سعرة حرارية.
- يحتوي البقسماط الصلب ذات الحجم الكبير على 82 سعرة حرارية.
- يحتوي البقسماط الصلب ذات الحجم المتوسط على 41 سعرة حرارية.
- يحتوي البقسماط الصلب ذات الحجم الصغير على 21 سعرة حرارية.
- يضم أصبع البقسماط اللين ذات الحجم الكبير على 148 سعرة حرارية.
- يضم أصبع البقسماط اللين ذات الحجم المتوسط على 113 سعرة حرارية.
- يضم أصبع البقسماط اللين ذات الحجم الصغير عبى 74 سعرة حرارية.
- يضم أصبع البقسماط المصنوع من الزبدة على 150 سعرة حرارية.
وفي نهاية الموضوع قد وضحنه السعرات الحرارية في رغيف الفينو بالتفصيل لإتباع نظام صحي للجسم والحفاظ على صحته من السمنة التي تتسبب في إصابة بالكثير من المشاكل الصحية والأمراض المزمنة التي في غني عنها، فعليك معرفة السعرات الحرارية للحفاظ على الوزن، واتباع نظام يمكنك من التخلص من الدهون الزائدة بالجسم.